Осень-это, как правило, трудное время для родителей. Не только погода портится, но еще дети возвращаются в школы и детские сады, которые увеличивают вероятность заболеть инфекционными заболеваниями.
В первый год, несмотря на то, что только старший сын пошел в школу, и малыши остались дома, мы не избегали инфекций, переходящих от одного к другому. В следующем году я придерживалась ряда правил, которые привели к значительному улучшению их иммунитета и уменьшению количества инфекций до одного года! (Постучать по дереву!) Я поделилась своими „способами” со своими друзьями, и они их использовали, и тоже увидели улучшение. Я решила, поэтому и Вам написать, о том, что у нас получилось!
Диета
Известно, что дети должны питаться здоровой пищей, полной овощей и фруктов. Не всегда это получается, но вы можете начать с небольших, но эффективных вещей. Что нам помогло? Увеличение количества чеснока, куркумы и различных трав в блюдах! Нам всем нравится чеснок, поэтому осенью мы кидаем его в большинство блюд. Если кто-то его не любит, то стоит добавить его небольшое количество в соусы, пироги, мясо и т. д. Любое количество даст какой-то эффект. То же самое относится и к кукурме. Если вам не нравятся такие восточные ароматы, то можно добавить совсем немного – вкус от этого не изменится, а здоровье будет укреплено. Впрочем, любые травы помогают снизить количество соли в рационе, а это поддерживает иммунитет!
Мы поменяли часть мясных блюд на рыбные! Вместо паштета у нас есть рыбная паста (домашняя). Делаю блины с кусочками лосося, или запекаю картофель с рыбой.
Мы добавляем детям витамин D3, который играет ключевую роль для функции нашей иммунной системы. Мои дети не очень хотят пить витамины с ложечки. Предпочитают (к сожалению) драже, или сладкие жевательные таблетки. Если вы также даете D3 в такой форме, помните, чтобы сделать это после завтрака, который содержит жир! Иначе витамин не испаряется и эффекта не будет.
Тепло/холод
Погода осенью может меняться, как в калейдоскопе, а утром часто довольно холодно. Это заставляет нас одевать себя и, прежде всего, детей очень тепло. А мы должны помнить, что наш организм хорошо подготовлен к противостоянию с холодом, а гораздо слабее справляется с избыточным теплом. Что мы сделали?
Мы поменяли шляпы на капюшоны. Капюшоны есть в куртках и толстовках. Когда дует ветер или холодно на улице, дети могут их одеть. Поверьте, что капюшон, когда холодно это гораздо лучший вариант, чем шапка, когда жарко.
Вместо теплой куртки надеваем 2 кофты. Под низ обычную, а на верх, например, устойчивую к ветру или водонепроницаемую. Когда около полудня станет тепло, ребенок может оставить только одну и не перегреваться.
Точно так же с напитками. Когда за окном хмуро и холодно, мы склонны подавать горячий чай или какао на завтрак. Мы не принимаем во внимание, что разогретое в теплой постели горло нагреваем еще больше, а потом выходим на холод и испытывает резкий перепад температур. Организм не всегда с этим справляется, что облегчает проникновение микробов. Поэтому утром лучше пить что-то комнатной температуры, а горячее какао отложить до вечера.
Читайте также:
Воздух
Если нет смога, то необходимо с детьми выйти из дома, независимо от погоды! Мы так и делаем. Даже, когда дождь. У нас есть резиновые сапоги, дождевики и т. д. Нет плохой погоды, есть только неправильная одежда.
Что касается воздуха, то добавлю еще, что не нужно заматываться шарфами. Шарфы, натянутые на рот (я не говорю о морозе -30), способствуют проникновению влаги и развитию бактерий, которые такие условия любят. А потом вдох! И все это в бронхах. Морозный воздух, наоборот, снижает активность микробов, чем стимулирует его.
Гигиена
Мы акцентируем детское внимание на том, чтобы мыть руки нужно всегда после выхода из туалета, перед едой, после возвращения с улицы. Все это супер, но мы забываем, что на ручках, электронных устройствах и т.п. больше микробов, чем в туалете. Когда я научила детей мыть руки после игры с другими детьми и открывать / закрывать двери в общественных местах локтем, они не болели в течение 6 месяцев вообще. Вскоре дети поняли, что, когда один из них болеет, то все остальные моют руки при каждом прикосновении к совместным игрушкам. Так они перестали заражать друг от друга!
Поцелуи
Дети любят обниматься и целоваться. И супер!!! Это очень нужно и замечательно. Но не желательно учить детей целоваться в рот. Слюна во рту, которая содержит множество микроорганизмов, может переносить бактерии. Мы целуем детей каждый день, не обязательно это делать в губы, я предпочитаю лоб.
Все перечисленные методы просты для внедрения. Они дают 100% эффективности, все мои друзья, которые их попробовали, вернулись ко мне с благодарностью. Надеюсь, что и вашим семьям это поможет!
